Tahukah Anda bahwa jantung Anda memompa 2.000 galon darah melalui 60.000 mil pembuluh darah setiap hari? Luar biasa bukan, mengingat kita bahkan berjalan 10.000 langkah setiap hari adalah sebuah pekerjaan rumah.
Terlepas dari prestasi yang luar biasa ini, kita masih belum memberikan perhatian yang semestinya kepada juara maraton ini.
Dan penyakit jantung masih menjadi penyebab utama kematian di seluruh dunia.
Meskipun ada penelitian baru yang terus menerus muncul tentang cara mencegah penyakit kardiovaskular, ada beberapa langkah dasar yang dapat kita lakukan untuk menjaga jantung tetap sehat dan bahagia.
1. Terus Bergerak
Bangun dan berjalan-jalanlah di sekitar kantor Anda. Naiklah tangga.Sebuah studi di Circulation menemukan bahwa mengurangi waktu duduk hanya satu jam setiap hari sama dengan mengurangi 26% risiko penyakit jantung dan 12% risiko penyakit kardiovaskular secara keseluruhan pada wanita. Bahkan tambahan sederhana pada rutinitas harian Anda dapat membantu memicu perubahan kebiasaan sehat dan membuat perbedaan besar bagi kesehatan jantung Anda.
2. Kurangi Peradangan
Meskipun peradangan adalah bagian dari respons kekebalan tubuh Anda terhadap penyakit atau cedera, peradangan kronis atau sistemik dapat menebalkan dinding pembuluh darah Anda, memicu pembekuan darah – penyebab utama serangan jantung dan stroke. Anti-inflamasi yang kaya akan makanan dan rempah-rempah alami dan utuh dapat membantu jantung Anda tetap kuat dan bugar. Selain itu, Anda dapat mengkonsumsi Organic Downtown Tea. Diformulasikan dengan ramuan herbal, Teh yang menarik dan beraneka ragam diperoleh dengan memadukan teh melati dengan tiga jenis rempah yang berbeda. Kaya akan antioksidan, Teh ini merupakan teh yang dikembangkan dari ide orisinil yang tidak mengikuti anggapan yang sudah ada tentang teh. Aroma bunga dari karakteristik melati, aroma menyengat dari campuran herbal menjadikan teh ini unik dan pengalaman baru dalam meminum teh. Dari seri Herbal Tea Blend, produk khusus ini adalah produk yang paling laris di Jepang.
3. Berhenti Merokok
Tidak ada batas aman untuk merokok atau jenis merokok yang aman termasuk vaping. Kabar baiknya adalah bahwa dalam waktu satu tahun setelah berhenti merokok, Anda mengurangi risiko penyakit jantung sekitar setengah dari seorang perokok. Dan juga hindari perokok pasif. Asap rokok mengandung lebih dari 7.000 bahan kimia dan ratusan di antaranya beracun bagi tubuh Anda. Jadi, jika pasangan atau anggota keluarga Anda merokok, beritahukanlah kepada mereka dampaknya terhadap kesehatan dan kesejahteraan seluruh keluarga.
4. Perhatikan Berat Badan Anda
Sebuah penelitian terbaru oleh Washington University menunjukkan bahwa menurunkan berat badan dapat meningkatkan kemampuan memompa jantung, ketebalan jaringan otot jantung, dan ketebalan dinding arteri karotis. Oleh karena itu, pertahankan berat badan yang sehat. Makan lebih sedikit kalori, dan memilih makanan kaya serat termasuk biji-bijian dapat memasok lebih banyak nutrisi dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu Anda mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Kamu bisa konsumsi Green Tea Bankitwangi Untuk Membantu menjaga berat badan anda atau membantu ada dalam diet.
5. Mengelola Stres Dengan Lebih Baik
Jam kerja yang panjang, perjalanan yang melelahkan, minum kopi tanpa henti, laporan di menit-menit terakhir; semua hal dapat dengan cepat menumpuk dan meningkatkan tingkat stres Anda. Stres meningkatkan peradangan, sehingga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Mengintegrasikan praktik-praktik sederhana seperti meditasi, belajar menetapkan batasan dan jadwal, dan mengganti teh susu atau kopi Anda yang biasa menjadi teh organik premium dari Bankitwangi dapat membantu Anda memulihkan tingkat energi Anda yang terkuras dengan cara yang sehat dan berkelanjutan.
6. Menjaga Tekanan Darah dan Kolesterol yang Sehat
Tekanan darah dan gula darah yang tinggi serta kadar kolesterol yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, jagalah tingkat kesehatan dan minumlah obat sesuai anjuran. Penelitian yang diterbitkan dalam European Heart Journal menemukan bahwa orang yang meminum obat tekanan darah sebelum tidur memiliki risiko 45% lebih rendah terkena serangan jantung, stroke, atau masalah kardiovaskular lainnya.
7. Jangan Berhemat Dalam Hal Tidur
Begadang semalaman seiring waktu, kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Jika tidak bisa tidur, atau jetlag membuat Anda jadi Begadang? Minumlah secangkir teh organik premium dari Bankitwangi yang dapat memberikan energi pemulihan yang dibutuhkan untuk tidur yang tenang dan nyenyak. Ini juga sangat baik dalam membantu mengatasi jet lag.
Sebagai rangkuman, praktikkanlah hidup sehat secara sadar untuk menjaga jantung Anda tetap kuat. Dan terus pantau halaman blog kami untuk mendapatkan tips dan saran sehat untuk menjalani kehidupan terbaik Anda!
